¿Qué es un parto normal?

parto normal

El parto normal es el proceso fisiológico con el que la mujer acaba su embarazo a término (entre las 37 y 42 semanas cumplidas).

El inicio es espontáneose desarrolla y finaliza sin complicacionestermina con el nacimiento de un bebé sano y no necesita más intervención que el apoyo integral y respetuoso

Tras dar a luz, la madre y su bebé evolucionan de manera normal. 

La evolución del parto está influida tanto por factores biológicos propios de cada mujer y bebé, como por factores psicológicos, culturales y ambientales.

La mayoría de las mujeres sanas, puede dar a luz sin poner en riesgo su salud y la de su bebé con la atención y apoyo adecuados y con un mínimo de procedimientos médicos. Para ello es necesario que las mujeres tengan confianza en sus posibilidades de afrontar el parto y que las matronas y el resto del equipo sanitariocontribuyan a la mejor evolución de este proceso fisiológico.





Recuperación de la figura después del embarazo

ejercicio posparto

El embarazo conlleva una serie de cambios en tu cuerpo, que tras el parto deben volver a su ser

Es normal mirarse al espejo y no verse guapa, ya que el cuerpo ya no es el que era antes del embarazo. Pero no te deprimas ni preocupes, disfruta del momento y de tu reciente maternidad, ya que con un poco de paciencia y ejercicio, antes de que te des cuenta volverás a estar perfecta. 

Tu matrona durante las clases de preparación al parto, te enseñará los ejercicios que más te convienen hacer en este momento para recuperar cuanto antes tu figura y evitar problemas derivados de la pérdida del tono muscular, especialmente en el suelo pélvico. Si no has podido asistir a las clases de educación maternal, no pasa nada, ya que tendrás la oportunidad de preguntar a la matrona tanto en el hospital los días que estés ingresada tras el parto, así como en la revisión postparto. 

Tras el parto se recomienda practicar, de forma progresiva algún tipo de ejercicio físico, para favorecer la pronta recuperación de la figura y del tono muscular.

Es el momento de realizar los ejercicios apropiados para recuperar el tono muscular. El ejercicio físico estimula la circulación sanguínea, alivia molestias de la espalda, tensa los músculos de la zona genital y del abdomen, mejora el estado físico y psíquico y recupera la figura

Al principio el ejercicio tiene que ser muy suave, siempre dentro de las posibilidades de cada mujer. Si no hay ninguna contraindicación, la mujer debe empezar a pasear a las 24-48 horas después de parto.

A continuación se enumeran algunos ejemplos de ejercicios para poder practicar durante el puerperio. En caso de duda, consulta con tu matrona.


EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN FÍSICA TRAS PARTO VAGINAL 

Estiramiento del cuello: sentada de forma confortable, estira el cuello de un lado a otro manteniéndolo 5 segundos a cada lado. También rota el cuello a izquierda y derecha manteniendo 5 segundos. Repite la serie 5 veces.

Serie de glúteos: colocada boca arriba, con las piernas rectas, aprieta los glúteos y mantén 10 segundos, después relájalos. Repite 10 veces.

Abdominales: de espalda, brazos hacia fuera rectos, rodillas dobladas. Levanta la cabeza, tórax y hombros hasta 45 º y baja. Repite 20 veces. Espira mientras  levantas la cabeza. ¡Importante: no hacer hasta el 6º mes postparto!

Ejercicio del gato: colócate en la posición a cuatro patas, dejando caer la cabeza hacia el pecho y arqueando a la vez la espalda y finalmente volviendo a la posición neutra. Repite 10 veces.

Serie de hombros: sentada recta, encógete de hombros y llévalos hacia arriba y hacia abajo. Después rota los hombros hacia delante 5 veces y hacia detrás otras 5 veces. Repite toda la serie 5 veces.

Tonificación del suelo pélvico: ejercicios de Kegel, manteniendo las contracciones durante 5 segundos y haciendo 10 repeticiones.

Elevación de una pierna recta: colocada boca arriba, una rodilla doblada apoyando pie en el suelo y la otra pierna extendida hacia arriba y abajo estirando la corva y manteniendo un estiramiento máximo de 5 segundos, con un descenso controlado. Después cambio de pierna. 10 veces con cada pierna.

Parte alta de la espalda: colocada boca abajo:

*Ejercicio 1: Brazos hacia afuera estirados por encima de la cabeza. Eleva la cabeza, el cuello y el tórax arriba y abajo. Repite 10 veces.

*Ejercicio 2: Brazos en cruz a la altura de los hombros. Eleva la cabeza, el cuello y el tórax arriba y abajo. Repite 10 veces.

*Ejercicio 3: Brazos pegados al cuerpo, con los codos doblados. Eleva la cabeza, el cuello y el tórax arriba y abajo. Repite 10 veces.

Caída de rodillas: rodillas juntas y dobladas, tumbada boca arriba. Haz caer las rodillas de un lado a otro, dejando que las caderas se eleven, los hombros permanezcan planos y la cabeza gire en dirección opuesta a las rodillas. Repite 10 veces.

Estiramiento: sentada con las piernas extendidas, inclínate sobre las piernas y mantén 10 segundos. Siente el estiramiento gradual y vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.          

EJERCICIOS DE RECUPERACIÓN FÍSICA TRAS CESÁREA  

DÍA 1  

Respiración diafragmática: realiza una respiración profunda fijando la herida con las manos.  

Expansión de la pared media y alta del tórax: Pon una mano a cada lado del tórax mientras diriges el aire hacia los pulmones de forma que las costillas se expandan en tus manos.  

Inflado: respira a través de la nariz y fija la herida de la cesárea. Al espirar repite un “ahhh” forzado.  

Ejercicios del suelo pélvico Kegel.    

DÍA 2 Y 3  

Haz los ejercicios del día 1 y además:  

Movimiento lateral de la pelvis: en posición tumbada o sentada.  

Deslizamiento de piernas: con las rodillas dobladas y tumbada boca arriba, mete estómago y sube una pierna hacia arriba y abajo, manteniendo el control de la pelvis.  

Circulares pelvianas boca arriba: con las piernas extendidas, balancear la pelvis de arriba abajo.  

DÍA 4 Y 5

Ejercicios de los días anteriores y además:  

Comprueba si hay separación de tus músculos rectos del abdomen y si es así realiza ejercicios correctores: entrecruzando las manos a través del abdomen, aproximando los rectos del abdomen y levantando la cabeza.  

Rotación parcial de la parte inferior del tronco: colocada boca arriba y con las rodillas dobladas y los brazos en cruz. Deja caer las rodillas juntas de un lado a otro, girando la cabeza en dirección opuesta.  

DÍA 6

Haz los ejercicios anteriores y poco a poco vamos añadiendo otros ejercicios nuevos, como los de la recuperación de la figura tras un parto vagina, dentro de nuestras posibilidades.

¿Cómo cuidar los puntos tras el parto?

puntos posparto

Dependiendo del tipo de parto, algunas mujeres tienen una herida con puntos en la zona genital o abdominal, que necesitará una serie de cuidados para su cicatrización. 

SI EL PARTO HA SIDO VAGINAL:

Hay que lavar la herida una vez al día (ducha diaria) y también tras cada deposición, secándola bien después. 

La compresa debe cambiarse a menudo para mantener la herida limpia y seca el mayor tiempo posible.

Los puntos se caen solos a las dos o tres semanas. 

Si la herida evoluciona bien, no es necesario utilizar ningún desinfectante. Pero si no fuera así, acude a tu matrona/médico para que te indiquen los pasos a seguir en tu caso. Si la madre está amamantando no se aconsejan antisépticos que contengan yodo. 

SI EL PARTO HA SIDO POR CESÁREA:

Los puntos normalmente cicatrizan en 5-6 días y se suelen quitar al 8º día, aunque la herida tardará unos días más en curarse por completo. 

Tras la ducha diaria hay que secar bien los puntos y cambiar el apósito

Utilizar un antiséptico que no contenga yodo

Es importante mantener la herida limpia para evitar infecciones. 

El condón femenino

preservativo femenino

¿QUÉ ES?

El condón femenino consiste en una funda de poliuretano delgado y transparente que se debe insertar en la vagina antes de una relación sexual. 

Uno de los extremos está cerrado y tiene un aro flexible que debe introducirse en la vagina. El otro extremo tiene un anillo de mayor tamaño y está abierto, permanece fuera de la vagina y protege los genitales externos. 

El hecho de que el anillo exterior cubra parcialmente los genitales externos puede ayudar a proteger más de lesiones ulcerosas genitales como el herpes y el chancro. 

El condón femenino favorece la protección doble, frente al embarazo y las infecciones de transmisión sexual (ITS), y constituye un anticonceptivo eficaz si se usa de forma correcta. 

Es de un único uso y se debe desechar tras su utilización. 


VENTAJAS

-Son efectivos y seguros.

-Previenen de ITS.

-La fertilidad regresa inmediatamente después de su empleo.

-Puede ser usado a cualquier edad o por cualquier mujer.

-No existen interacciones medicamentosas ni efectos secundarios.



DESVENTAJAS

-Disminuye su efectividad si no se usa correctamente.

-Sonoros durante su uso.

-Se requiere disponer de él para poder usarlo.

-Existe la posibilidad de interrumpir la actividad sexual al colocarlos, o bien cierta disminución del placer durante su uso.



COMPARACIÓN ENTRE EL CONDÓN MASCULINO Y EL FEMENINO


El condón femenino presenta algunas ventajas e inconvenientes con respecto al condón masculino:

Ventajas

-Menor probabilidad de deslizarse y romperse.

-Afecta menos a la espontaneidad sexual y la intimidad.

-Mayor control por la mujer, puede ponérselo antes de que empiece el acto sexual.

-No es necesaria la retirada inmediata del pene tras la eyaculación.

-No aprieta el pene ni disminuye la sensación sexual masculina.


Desventajas

-Dispositivo demasiado largo, ya que el anillo exterior queda fuera del cuerpo.

-Antiestético.

-Incomodidad de los anillos.

-Mayor ruido durante el acto sexual.



Si tienes dudas sobre qué método anticonceptivo utilizar, pregunta a tu matrona, ella te puede ayudar a escoger el que mejor se adapte a ti.





¿Qué es el síndrome de ovarios poliquísticos?

ovarios poliquísticos

DEFINICIÓN

El síndrome del ovario poliquístico (SOP) es el trastorno endocrino más frecuente en las mujeres en edad reproductiva, afectando al 5-10% de las mujeres en edad fértil. 


¿POR QUÉ SE PRODUCE?

Aunque no se conocen sus causas, parece que está relacionado con un desequilibrio hormonal. 


¿EN QUÉ CONSISTE?

El síntoma clave es tener periodos menstruales irregulares o faltas de menstruación. Además, el desequilibrio hormonal relacionado con este síndrome puede desencadenar más cambios en el cuerpo de una mujer, aparte de en los ovarios. 

El SOP se caracteriza por:

Presencia de múltiples quistes en los ovarios: normalmente en los dos.

Exceso de actividad androgénica (hormona masculinizante): lo que puede producir acné y aumento de vello corporal.

Alteraciones o ausencia de ovulación: lo que origina una menstruación irregular o la ausencia de menstruación e infertilidad.

Obesidad o sobrepeso.



TRATAMIENTO

A pesar de que el síndrome del ovario poliquístico no tiene cura, si que tiene tratamiento. 

El hecho de llevar un tratamiento adecuado reduce las probabilidades de que las mujeres desarrollen problemas, ya que hay tendencia a la infertilidad, el crecimiento excesivo del vello corporal, la obesidad, la diabetes, etc. 

Consistirá en:

Reducir el peso corporal si hay obesidad o sobrepeso: para mejora la diabetes, colesterol o hipertensión arterial (si existieran).

Hacer ejercicio físico regular.

-El acné y el aumento de vello se suelen tratar con antiandrógenos y anticonceptivos.

-Los ciclos menstruales se controlan con preparados hormonales(anticonceptivos hormonales).

-Para las mujeres que quieren quedarse embarazadas hay tratamientos hormonales especiales.



¿PUEDO TENER OVARIOS POLIQUÍSTICOS?

Si tras leer en qué consiste este síndrome, crees que puedes tenerlo, acude a tu médico/matrona, ellos te darán los pasos a seguir para diagnosticarlo y tratarlo si finalmente fuera así.