¿QUÉ SON LOS EJERCITADORES KEGEL?

EMY

Los ejercitadores Kegel son aparatos cuya finalidad es guiar, corregir y motivar en el fortalecimiento del suelo pélvico mediante ejercicios de Kegel, haciendo el entrenamiento más divertido y logrando la constancia necesaria para el éxito del tratamiento.

Algunos de ellos registran y muestran la evolución en la mejoría de la fuerza del suelo pélvico, adaptan el entrenamiento al estado de la musculatura en cada momento y modifican automáticamente los programas de entrenamiento que se controlan desde el smartphone

Los ejercitadores Kegel son el complemento perfecto para continuar en casa el tratamiento de ejercicios de Kegel prescrito por un especialista en suelo pélvico.

Son aparatos que facilitan el entrenamiento de fortalecimiento del suelo pélvico mediante la contracción-relajación de esta musculatura, corrigen, en algunos casos, la correcta o incorrecta ejecución del ejercicio, motivan y ayudan a no abandonar el entrenamiento.

La constancia y la permanencia en el tratamiento del suelo pélvico son claves fundamentales en la mejoría de los síntomas.

Muchos de los ejercitadores Kegel ayudan a evitar los frecuentes errores a la hora de realizar ejercicios de Kegel.

Entre los ejercitadores Kegel más valorados se encuentra EMY (Fizimed). Emy es una sonda intravaginal para la reeducación del suelo pélvico en casa, conectada a una app que monitoriza y guía el entrenamiento mediante su biofeedback visual. Emy te motivará a realizar ejercicios de Kegel a través de una gran variedad de divertidos juegos. Yo como mujer y matrona recomiendo este gran producto (más información aquí).

 

Si tienes dudas, ¡La Matrona Responde!

 

¿Qué es el tratamiento hormonal sustitutivo?

tratamiento hormonal sustitutivo

El tratamiento hormonal sustitutivo consiste en la administración de estrógenos, o estrógenos en combinación con gestágenos, dos hormonas que están presentes en el cuerpo de la mujer, pero que con el climaterio se ven modificadas.

Este tratamiento no se recomienda a todas las mujeres climatéricas, sino que está indicado en aquellas que tienen síntomas severos como sofocos o atrofia vaginal. También se recomienda en la menopausia precoz y en las mujeres con alto riesgo de osteoporosis.

En las mujeres que tienen útero se recomienda la pauta combinada de estrógenos y gestágenos, ya que disminuyen los riesgos de complicaciones. Entre esta complicaciones encontramos el cáncer de endometrio, cáncer de mama, enfermedad tromboembólica, enfermedad cardiaca y alteraciones hepáticas.

La terapia hormonal sustitutiva se puede administrar vía oral o transdérmica (parches, cremas), y es recomendable mantenerlo el menor tiempo posible.

Este tratamiento estará contraindicado en las mujeres con antecedentes de cáncer de mama, cáncer de endometrio, problemas de hígado, de páncreas o de vesícula biliar, así como aquellas con antecedentes de tromboembolismos o accidentes cerebro vasculares.

Si tienes dudas, ¡pregunta a tu matrona!

¿Qué síntomas puedo tener en el climaterio?

síntomas climaterio

El climaterio es la época de la vida de la mujer entre la madurez sexual y la senectud.

El principal fenómeno que ocurre durante esta etapa es el cese de la función del ovario.

Durante este periodo la mujer puede presentar diversos síntomas.

SÍNTOMAS DE INSTAURACIÓN TEMPRANA

Alteraciones menstruales

La duración o el ritmo del ciclo menstrual se alteran y los ciclos empiezan a ser sin ovulación.

Sobre los 40 años lo más frecuente son los ciclos cortos.

El patrón más típico es que tras un periodo de ausencia de menstruación ocurra una hemorragia abundante.

Otras veces los ciclos son más irregulares y las menstruaciones abundantes.

También podemos encontrar mujeres con sangrado escaso en las reglas con ciclos regulares.

Alteración en la sexualidad

Suele haber una disminución en la líbido debido al descenso de los niveles hormonales.

Sofocos

Los sofocos se producen por una vasodilatación cutánea en cara y parte superior del tórax, acompañada de calor, enrojecimiento y sudoración.

Suelen ser de aparición nocturna y favorecen el insomnio.

La intensidad es muy variable, aunque habitualmente duran menos de 5 minutos.

Los sofocos coinciden con elevaciones de LH (hormona luteinizante).

La mayoría de las mujeres los notan durante 1 ó 2 años, aunque pueden ser normales hasta 10 años o más.

Además de los sofocos la mujer climatérica puede padecer de dolores de cabeza, vértigo, nauseas y palpitaciones nocturnas.

Alteraciones psíquicas

Puede haber:

Irritabilidad

Cambios de humor

Pérdida de memoria

Tristeza

Estados depresivos leves

Etc.

SÍNTOMAS A MEDIO PLAZO

Riesgo cardiovascular

Aumenta debido a la disminución de estradiol y el aumento de colesterol.

Síntomas genitourinarios

Durante el climaterio es frecuente la sequedad vaginal, lo que puede conllevar al dolor con las relaciones sexuales (dispareunia).

La vagina se atrofia y se acorta, disminuyendo los bacilos de Döderlein y la acidez vaginal.

Los genitales se atrofian progresivamente, disminuye el grosor de los labios menores y se cierra la entrada vaginal.

Podemos encontrar disfunciones del suelo pélvico, como prolapsos e incontinencias de esfuerzo.

SÍNTOMAS TARDÍOS

Osteoporosis

Es la pérdida de la masa ósea que provoca un aumento de la fragilidad del hueso y del riesgo de fracturas.

Son factores de riesgo de osteoporosis:

Menopausia precoz

Anorexia

Exceso de ejercicio

Delgadez

Tabaco

Alcohol

Historia de fracturas previas

Etc.

Consejos para prevenir la osteoporosis:

Ingerir cantidades adecuadas de calorías

Ingesta adecuada de calcio (mínimo 1200 mg/día en postmenopausia) y vitamina D (800 UI/día en postmenopausia)

Suplementos de proteínas si ya se ha tenido una fractura.

Evitar alcohol.

Hacer ejercicio (mínimo 30 minutos, 3 veces por semana)

Dejar de fumar

Prevenir las caídas

Etc.

Dolor articular

Se relacionan más con la somatización y traumatismos que con la menopausia en sí

OTROS SÍNTOMAS

Alteraciones cutáneas

La piel de la mujer climatérica se atrofia, se seca y pierde elasticidad por alteración del colágeno (proteína encargada de unir los tejidos conectivos del cuerpo) ante la caída de estrógenos.

Cese del potencial reproductivo

La fertilidad de la mujer disminuye a partir de los 35 años y sufre una caída muy brusca a partir de los 40.

¿CÓMO MEJORAR LOS SÍNTOMAS DEL CLIMATERIO?

Descúbrelo en este post.

Si tienes dudas, ¡pregunta a tu matrona!

Consejos para un climaterio feliz

climaterio

El climaterio se define como una tapa biológica de transición en la vida de la mujer de aproximadamente 20 años de duración, que delimita el paso de la vida reproductiva a la senectud, siendo su instauración progresiva y su duración variable. 

Durante esta etapa los ovarios experimentan cambios evolutivos y como consecuencia de ello, la mujer pierde su capacidad reproductiva y modifica profundamente su esquema corporal.

En esta edad, normalmente la mujer empieza a librarse de compromisos familiares y sociales. Allí van algunos consejos para poner en práctica durante este periodo de la vida de una mujer:

  • Dedicar un tiempo a sí misma. 
  • Cuidarse. 
  • Mejorar su dieta y la de su familia. 
  • Incorporar en su vida ejercicio físico no competitivo. 
  • Conocer, si no había tenido oportunidad de ello, las ventajas de la relajación y aplicarlas cada día.
  • Vivir y disfrutar del día a día.
  • Mejorar las amistades. 
  • Descubrir el atractivo del amor maduro. 
  • Hacer las actividades que siempre había deseado y que siempre posponía, por la crianza de los hijos, falta de tiempo, u otras causas.
  • Ser feliz

¡Las mujeres y los hombres envejecemos juntos, y juntos debemos luchar para crear las condiciones de vida que nos permitan alcanzar nuevos objetivos, con vitalidad y sin miedo al futuro!

 
 
 
 
 
 
 
 

¿Qué métodos anticonceptivos usar en la premenopausia/perimenopausia?

anticonceptivos perimenopausia

En general, los métodos anticonceptivos de elección en esta etapa son el preservativo, DIU y los anticonceptivos hormonales, sobre todo con bajas dosis de estrógenos, que ayudan a regular la función del ovario y las alteraciones del ciclo menstrual. También se puede elegir la ligadura de trompas, como método irreversible.

Se deben evitar los métodos naturales, debido a la irregularidad de los ciclos.

Además, es recomendable que se mantenga el método anticonceptivo hasta transcurridos 12 meses de la última menstruación.  

Pregunta a tu matrona sobre el método anticonceptivo más adecuado para tu situación personal.