Durante el embarazo, una de las dudas más frecuentes que tienen las mujeres es sobre la ingesta de suplementos durante este periodo.
Está demostrado que tanto la alimentación que sigue la embarazada como su estado nutricional afecta al propio embarazo, al parto y al posparto. Por tanto, es importante comenzar una dieta adecuada antes de la concepción.
Una dieta variada, equilibrada y adecuada a las necesidades de la mujer permite un aumento de peso adecuado, proporciona las necesidades nutricionales y metabólicas de la madre y del feto, disminuye los riesgos de cara al parto y asegura una correcta lactancia.
Se debe tener en cuenta las necesidades de cada mujer, puesto que dependerá de cómo se encuentre al inicio del embarazo, las recomendaciones que se dan aquí son generales, y en el caso de tener alguna necesidad especial, será necesario consultar de forma personalizada con la matrona.
Se recomienda realizar entre 5-6 comidas al día en pequeñas cantidades, ya que de esta manera habrá menos problemas digestivos y menos bajadas de glucosa en sangre, siendo frecuentes en el embarazo. Además, al tomar varias comidas al día permitimos que en las comidas principales no se produzcan excesos.
Habrá que tener en cuenta la pirámide y el plato de los alimentos, para llevar a cabo una dieta sana y equilibrada basándonos en ella.
Existe acuerdo en que las gestantes que sigan una dieta mediterránea de calidad no requieren suplementos vitamínicos, pero sí son imprescindibles los suplementos de ácido fólico y yodo, dada la importancia de ambos nutrientes en el embarazo. En algunos casos también puede ser necesaria la suplementación con otros nutrientes.
Bajo ningún caso está indicado que se coma por dos. Se debe mantener una alimentación sana y equilibrada, una gestante bien alimentada tiene cubiertos todos sus requerimientos nutricionales al igual que los requerimientos que necesita su bebé en formación. El comer por dos podría acarrear la obesidad de la gestante y otros problemas añadidos que complicarían el embarazo.
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