Hoy os voy a hablar sobre los cuidados posturales en el embarazo, ya que es un tema que preocupa a muchas mujeres en esta etapa.
A medida que el embarazo avanza se produce un aumento progresivo del tamaño de tu vientre, lo que desplaza tu centro de gravedad, y conduce a una alteración en el equilibrio de tu cuerpo.
Al intentar compensarlo, suelen adoptarse posturas incorrectas, se arquea en exceso la zona lumbar, provocando un aumento en la tensión de la espalda, con la consiguiente aparición de molestias y cansancio.
Por ello, es muy importante que intentes mantener una postura adecuada en todas las actividades diarias.
Procura no estar de pie y quieta mucho tiempo.
Cuando camines o estés de pie, mantén la espalda y la cabeza erguidas, evita llevar los hombros hacia atrás y el cuello hacia delante. Se trata de llevar a tu hijo contigo, no delante de ti.
Si estás sentada, asegúrate de que tu espalda está recta y apoyada sobre el respaldo, usa cojines si es necesario.
Al agacharte dobla las rodillas, no lo hagas inclinando la espalda hacia delante y arqueando la columna.