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La esferodinamia es un método de trabajo corporal con pelotas gigantes, a través del movimiento y la respiración.

Con este método se busca resaltar la importancia del tiempo y el espacio en la conexión de la madre con su hijo durante el embarazo.

A través del movimiento se mejora la percepción del volumen corporal, se aumenta el conocimiento de estructuras óseas y de la musculatura del canal del parto.

Además, gracias al contacto con el balón esta técnica facilita la colocación del bebé en la mejor posición para nacer.

OBJETIVOS

-Mejorar las posturas antes y después del embarazo.

-Aumentar la conciencia corporal.

-Preparar la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso de abdomen.

-Prevenir problemas como dolores de espalda o en las articulaciones sacroilíacas.

-Preparar los músculos perineales para el trabajo del parto.

-Preparar físicamente el cuerpo para el parto y el postparto.

-Preparar el suelo pélvico para soportar el aumento de peso y para prevenir disfunciones uro-ginecológicas.

-Estirar y mantener el tono de los músculos que soportan el peso del cuerpo.

BENEFICIOS EN EL EMBARAZO

Practicar regularmente este método durante el embarazo favorece su evolución saludable, y además:

-Contribuye a mantener el peso.

-Estimula la circulación.

-Fortalece la musculatura.

-Aumenta la flexibilidad.

-Mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración.

Todo ello, viene acompañado de un buen control respiratorio que dará estabilidad y proporcionará a los músculos una buena base para una correcta ejecución de los movimientos.

CONTRAINDICACIONES

Cardiovasculares: enfermedad coronaria aguda, enfermedad reumática, insuficiencia cardiaca congestiva, hipertensión grave, embolia pulmonar, tromboflebitis, etc.

Relacionadas con el embarazo: incompetencia del cuello uterino o abortos habituales, hemorragias uterinas, rotura de membranas, sospecha de sufrimiento fetal, retraso del crecimiento fetal, isoinmunización, riesgo de parto prematuro, placenta previa, etc.

Estilos de vida: gran sedentaria antes del embarazo, obesidad extrema, etc.

Otros: infecciones agudas, etc.

PRINCIPIOS BÁSICOS

Respiración: tomar conciencia de la respiración y de los músculos que intervienen en ella.

Posición: correcta alineación del cuerpo (pelvis, columna) y estabilidad.

Material: una colchoneta, una pelota gigante, una pelota pequeña y un cojín.

Vestimenta: se recomienda el uso de ropa cómoda, ajustada y sin calzado.

Espacio: buscar un lugar amplio y tranquilo.

Por todo ello, la esferodinamia aplicada al embarazo es una buena alternativa de ejercicio, que permite atender las necesidades de la futura mamá a través de un trabajo personalizado y diferenciado en cada etapa.

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