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EQUILIBRIO DE NALGAS

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BENEFICIOS Fortalece los músculos abdominales. PRECAUCIONES No curves la columna. Mantén el esternón elevado o perderás el equilibrio.  MÉTODO Siéntate en la colchoneta con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo delante de ti. Coloca las manos debajo de las rodillas y coge la muñeca izquierda con la mano derecha. Eleva el esternón. […]

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