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LA VARA

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BENEFICIOS Fortalece las piernas y la columna vertebral, y aumenta la energía. MÉTODO Siéntate en la colchoneta con las piernas estiradas delante de ti. Apunta hacia arriba con los dedos de los pies, empuja las rodillas hacia abajo y estírate hasta los talones tan firmemente que salten del suelo hacia arriba. Estira los brazos lejos […]

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