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BENEFICIOS Libera la tensión de los hombros. MÉTODO Siéntate en una postura que te sea cómoda. Realiza una respiración ujjayi preparatoria inhalando y exhalando. En la siguiente inhalación empuja los hombros lentamente hacia delante y entonces elévalos hacia el techo. Mientras exhalas, junta las paletillas detrás y entonces bájalas hacia el suelo. Deberías sentir como […]